自分のペースでポールを動かして

ジムで習ったポールを使ったストレッチを 家でやってみた♪


ぢゃ~ん♪ 家にもポールがあるのさ❤(`・ω・´*)

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ポールの上に仰向けで寝そべって 掌を下にして両手を動かしたり

足の裏と裏をくっつけて 足先・左右の膝・股間でひし形を作ったり

左右に体を動かして下のポールをゆっくりと転がしたり 。。。

始めは背中が痛いと思ったけど 

やってるうちにだんだん痛みは感じなくなった


ポールを動かすスピードが速いと落っこちてしまう

自分のペースで動かす事が大事らしい φ(..*)


あれ。。。もっ回、ちゃんと習ってこよかなww^^;;


このストレッチをやった後に、

直に寝そべると背中が気持ちいいねん(〃▽〃)